Сказать «нет» кофе, углеводам и сахару и еще 9 секретов потрясающей фигуры и молодости Дженнифер Лопес
Многие из поклонников знаменитости не раз спрашивали, как Джей Ло удалось сохранить такую фигуру в ее возрасте. И теперь она решила поделиться своими главными правилами ЗОЖ, которым неукоснительно следует уже не один год. Их напечатал британский онлайн-портал The Sun.
Лопес, по ее собственному признанию, давно отказалась от кофе в пользу обычной воды, которой в день выпивает очень много, особенно перед тренировкой и после нее. «Я стараюсь, чтобы мое тело всегда было достаточно увлажненным и хорошо отдохнувшим после каждой тренировки. Таким образом, я готова к ударным нагрузкам каждый день», — поясняет она, добавляя, что вода, выпитая после тренировки, ускоряет процесс восстановления мышц и поддерживает необходимый уровень гидратации кожи, что способствует сохранению ее эластичности.
Также звезда сказала твердое «нет» углеводам и сахару. Лопес вместе со своим парнем Алексом Родригесом регулярно проводит десятидневный детокс, чтобы похудеть. Во время таких челленджей они увеличивают потребление полезных белков и жиров, чтобы заменить углеводы и получить необходимое количество калорий.
В целом Джей Ло считает, что здоровье начинается с тарелки, потому предпочитает питаться органическими продуктами: на обед она обычно ест салат с лососем или брокколи, перец и кабачок, заправленный соусом винегрет. А в целом ее меню состоит из блюд на основе белка и овощей. Также ее личный тренер добавляет, что звезда избегает любого фастфуда и жареного. Сама Лопес в одном из интервью заявила: «Я ем очень чистую еду, потому что мне нужно высококлассное топливо для функционирования. Все должно быть органично и хорошо сбалансированно и, конечно, свежим». Кроме того, знаменитость ест понемногу, но часто, каждые 2–3 часа, чтобы поддерживать уровень метаболизма, но во время перекусов она ест не печенье или конфеты, а свежие овощи или фрукты.
Но несмотря на то, что диета певицы очень здоровая и сбалансированная, она раз в неделю позволяет себе сладкое угощение, например, кусочек шоколада или печенье. Все дело в том, что она не верит, что все должно быть совершенным — и это нормально, если время от времени вы нарушаете свою рутину.
Еще одним важным пунктом для сохранения стройности Джей Ло являются тренировки. Она тренируется каждое утро, как самый настоящий спортсмен, и всегда выкладывается на 100%, когда входит с спортзал.
Кроме того, для съемок фильма «Стриптизерши» Дженнифер овладела искусством танца на пилоне: все это время она интенсивно работала над укреплением верхней части тела, чтобы суметь удержать себя на шесте. «Это было больше похоже на то, то чем больше вы будете работать на шесте, тем больше будете настраивать то, что нужно настроить в своем теле в любом случае».
Если же Джей Ло не танцует или не работает в зале, она идет к тренеру знаменитостей Дэвиду Киршу для проведения интервальной высокоинтенсивной тренировки, в которую может входить все что угодно – от кикбоксинга и круговых тренировок до серии выпадов.
Чтобы оставаться молодой, певица бережет свою кожу: она никогда не выходит на улицу без солнцезащитного крема, регулярно посещает косметолога и, по ее собственному признанию, «предпочитает обходиться без косметики, чтобы дать коже отдохнуть от грима, к которому прибегает во время выступлений». Лопес также считает, что солнце — враг для молодости кожи, потому предпочитает не проводить под открытым небом много времени.
И последний секрет красоты звезды — побольше отдыхать. Джей Ло дважды в день медитирует, чтобы снять стресс и расслабиться: «В этом году я освоила трансцендентальную медитацию, благодаря которой я получаю все и сразу. Как правило, я медитирую утром и перед сном», — пояснила певица.
Фото: Instagram
Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!