Недостаток воды и другие ошибки при похудении, которые увеличивают путь к идеальной фигуре
© freepik.com
Первой ошибкой, по мнению специалиста, считается недостаточное количество жидкости. Для похудения следует ежедневно выпивать порядка 8 стаканов чистой воды и отказаться от калорийных напитков. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит, отметила Анна Дробышева в беседе с «РИА Новости».
Также увеличивает путь к красивому телу недостаток жиров в рационе. «Худеющие девушки очень боятся есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров», — сообщила нутрициолог.
Немаловажен для удачного похудения и белок, который должен составлять не менее 1/4 содержимого тарелки. Дело в том, что он играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. «Мой совет людям, которые пока не разобрались в теме питания: начинать худеть с ужина. Завтрак должен быть обильным, тогда вы не сорветесь в течение дня на вредную еду. Идеальный конструктор ужина на похудение: белок + клетчатка», — заключила Дробышева.
Фото: freepik.com