Как сохранить фигуру во время праздников?
Новогодние праздники - это не только нарядная елка, праздничные фейерверки, но и богатый стол. Как устоять перед таким изобилием вкусностей и не набрать лишних килограммов за время новогодних и рождественских праздников?
Специалисты из Нью-Йорка подсчитали, что во время новогодних каникул человек в среднем потребляет в день на 619 калорий больше, чем в обычные непраздничные дни. При этом 59% мужчин и женщин начинают чрезмерно баловать себя сладостями.
Все это неминуемо приводит к появлению лишних килограммов. Но диетологи уверяют, что таких нежелательных последствий праздничных застолий можно избежать. Достаточно соблюдать несколько простых правил:
-
Ешьте сидя. Согласно данным ученых, сидя человек потребляет на треть меньше, чем если питается на ходу.
-
Вдыхайте запах перечной мяты. Специалисты из Западной Вирджинии доказали, что если человек регулярно вдыхает запах этого растения, то он потребляет в неделю на 23% меньше калорий, чем обычно.
-
Включите в свой рацион молочные продукты. Молоко помогает всем желающим похудеть сбросить в 4 раза больше килограммов по сравнению с теми, кто вообще не пьет молоко.
-
Готовьте с использованием специй. Блюда, приготовленные с добавлением чеснока и перца, помогают предотвратить переедание.