Как достичь гармонии и здоровья?

Если о пилатесе в нашей стране уже имеют хоть какое-то представление, то о программе Peak Pilates слышали очень немногие. Фитнес-директор, менеджер групповых программ TERRASPORT Коперник Анастасия Яцына рассказывает об уникальности нового направления.

- Настя, что это за новая программа? В чем ее особенности?

• Давайте начнем с обычного пилатеса. Пилатес - направление в фитнесе, система упражнений, разработанная Джозефом Пилатес. Джозеф был болезненным ребенком (перенес астму, ревматизм и рахит). В силу этого всю свою жизнь он посвятил улучшению своего физического состояния: изучал бодибилдинг, йогу, дзэн и гимнастику.

В возрасте 14 лет он был достаточно здоров позировать для анатомических атласов. Пилатес пришел к выводу, что "современный" образ жизни, плохая осанка, и «неэффективное» дыхание лежат в основе слабого здоровья. В конечном счете он разработал систему упражнений и учебных методов, а также спроектировал все оборудование необходимое для преподавания его методики должным образом.

Затем во время Первой мировой войны он стал наблюдать за лечением военных в госпитале. Понятно, что реабилитационные программы для раненых были рассчитаны на тех, кто уже мог вставать и двигаться. И Джозеф доработал свою систему упражнений, которую можно было выполнять даже лежа. Ее суть - в тренировке тела от периферии и формировании «сильного центра», куда входят мышцы пресса, тазового дна и внутренней поверхности бедер.

Не совсем корректно говорить, что пилатес рассчитан только на людей с проблемами здоровья. Даже если человек здоров, почти у каждого можно найти искривление позвоночника, легкий дисбаланс корпуса - когда правая часть развита лучше левой или наоборот.

Поэтому после войны Джозеф продолжал совершенствовать свою программу. Он изобрел специальные кровать и стул для разработанного им направления. Кровать более громоздка и не очень удобна в эксплуатации в обычной квартире. Cтул Wunder Chair - более компактный и был создан с целью «поместиться в любой, даже самой крошечной Нью-Йоркской студии».

Позже появились пилатес-мячи, кольца и т.д. Со всем оборудованием, включая кровать Allegro и стулья Mve Chair, мы работаем в нашем клубе. Правда, стулья MVE Chair - усовершенствованный вариант Wunder Chair, уже относятся к программе Пик пилатеса.

- А когда появился Peak Pilates, и чем он отличается от основного направления?

• Пик Пилатес появился в 1996 году. Его уникальность в том, что он вобрал в себя сильные стороны сразу нескольких направлений фитнеса - обычного пилатеса, силовых тренировок и занятий флекс.

И обычный, и Пик пилатес тренируют мелкую мускулатуру, которая отвечает за баланс корпуса. Например, если мы поскользнемся, то при развитой мелкой мускулатуре удержать равновесие будет гораздо легче.

Часто наши клиенты путают программы пилатес и флекс: обе программы выполняются под спокойную релаксирующую музыку, движения и переходы - плавные. Но флекс - это комплекс упражнений на развитие гибкости, увеличения подвижности суставов, тут мы растягиваем основные группы мышц.

Пилатес же ближе к йоге. Он формирует осанку, укрепляет мелкую мускулатуру, в частных случаях используется как реабилитационная программа. И йогу, и пилатес называют еще «умным фитнесом». Например, если взять силовой тренинг, то там достаточно взять в руку небольшой вес, чтобы почувствовать через определенное количество повторений нагрузку на мышцы. А чтобы получить какой-то результат в пилатесе, нужно научиться, прежде всего, чувствовать свое тело и работу мышц.

Прародители Пик пилатеса сделали грамотный ход, объединив в этом направлении обычный пилатес и силовые нагрузки. Обычно клиенты фитнес-клубов делятся на две категории. Одним нужен активный спорт с силовыми нагрузками, «накачивание» мышц. Вторые предпочитают медитативный пилатес или йогу. В Пик пилатесе же эти две возможности совместились.

Когда мы презентовали свою программу в клубе, ей заинтересовались как посетители тренажерных залов, так и любители йоги, стретчинга и пилатеса. В Пик пилатесе человек имеет возможность формировать себя и внешне, и внутренне, разработать мелкую мускулатуру и формировать рельеф.

Почему наш выбор пал на Пик пилатес и чем он отличается от других школ:

Соответствует последним научным исследованиям в области изучения тела человека

Использует принципы Pilates: концентрацию и точность выполнения системы движений, соединенных между собой и объединенных одной целью

Обучает проводить занятия и выполнять каждое упражнение под уникальную, динамичную музыку

Уроки имеют логически выстроенную систему

Занятия подходят всем, от новичков до продвинутых спортсменов

- На Западе это направление сейчас активно развивается и очень популярно. Чем это обусловлено? Очередная модная новинка или нечто большее?

• Я думаю, дело не только в моде. Люди уже отошли от тенденции просто «накачать» свое тело. По сути, ведь занятия в тренажерном зале рассчитаны, в первую очередь, на коррекцию фигуры. В принципе, рельефная мускулатура - это только эстетика.

А Пик пилатес направлен и на оздоровление организма, и на профилактику различных заболеваний спины и позвоночника. Люди хотят быть здоровыми, стремятся к гармонизации организма. Они видят результаты, чувствуют себя по-другому и делают свой выбор. Обычно - в пользу Пик пилатеса.