Сколиоз и нарушение осанки: первопричина, о которой вы не подозревали, и способы решения проблемы

Первопричина вас удивит

Любой свой пост, беседу или статью о сколиозе и неправильной осанке я начинаю с того, что развенчиваю мифы о происхождении данного заболевания. Большинство людей представляют себе сколиоз как искривление исключительно позвоночника (боковое отклонение от нормального выпрямленного положения), ограниченное только спиной и не связанное с другими отделами и частями тела.

Однако это в корне неправильное представление, из-за чего люди пытаются помочь себе способами, которые не работают и дают желаемого результата. И все потому, что пациенты работают не с первопричиной, а с симптомом.

На самом деле, сколиоз затрагивает все тело человека, начинаясь от макушки и заканчиваясь стопами. А сколиотическая спираль берет свое начало от деформированного из-за родовой травмы черепа.

Конечно, на осанку, положение плеч влияет даже настроение и наши эмоции. Даже высокий рост может доставлять человеку некий дискомфорт, из-за чего он будет сутулиться, пытаясь казаться ниже. Но когда речь заходит о сколиозе, единственной причиной развития этого искривления является родовая травма.

Когда плод движется по родовому каналу, череп малыша может сдавливаться. И чем сильнее искривлен таз матери, тем сильнее сдавление. Визуально это обычно незаметно, однако если кости основания черепа сдвигаются хоть немного и устанавливаются в этом неправильном положении, в дальнейшем организм будет подстраиваться под эту «норму»: сначала первый шейный позвонок подстраивается под затылочную кость и далее вниз – до крестца. Но на этом процесс изменений не заканчивается. Тазовые кости, бедра, голени и даже стопы – все отделы формируются неправильно, чтобы адаптировать организм к такой «норме», хотя в действительности это вовсе не норма. Но телу нужно сохранить вертикальное положение, поэтому он адаптируется. И то же плоскостопие и вальгус – это результат этой самой адаптации.

Как помочь себе во взрослом возрасте?

Вылечить сколиоз полностью можно только в самом раннем возрасте, пока организм не сформировался и пока можно легко вернуть кости черепа в правильное положение. Идеальный возраст – 1,5-2 месяца. В этом возрасте остеопатическое лечение дает самые эффективные результаты, и нам удается помочь маленьким пациентам. Чем дальше, тем сложнее это сделать. Вылечить сколиоз у взрослого человека невозможно, потому что тело, включая кости, уже сформировано. Но можно значительно улучшить состояние человека, обратившегося за помощью.

Так как сколиоз встречается у большого количества взрослых и с этим нужно жить, я даю рекомендации,которые помогут улучшить качество жизни.

Для начала перестаньте усугублять свое состояние. А мы это делаем ежедневно: носим тяжести на одном плече, сидим на неудобных стульях в неправильном положении. А ведь так важно следить за эргономикой рабочего места! К тому же в нашей жизни обычно просто недостаточно физической нагрузки.

Равномерная нагрузка на плечи

Это крайне важно! В любом возрасте. Я не советую носить рюкзаки на одном плече. Следите за тем, чтобы нагрузка на обе половины тела была равномерной и симметричной.

Плавание

Именно плавание обеспечивает равномерную нагрузку на правую и левую стороны тела. Если вы не будете с одинаковой силой работать обеими руками, симметрично нагружая мышцы,то далеко не уплывете. Так что плавание в бассейне – это весьма полезная и при этом безопасная физическая нагрузка.

Йога

Только под контролем опытного инструктора. Я никому не рекомендую самостоятельно осваивать это искусство. Если вы не имеете достаточно знаний и опыта, зато имеете искривления в организме, очень важно, чтобы все упражнения вы делали под контролем профессионала!

Повторять каждый день

И, наконец, пара простейших. но очень эффективных упражнений, которые вы можете начать выполнять уже сегодня.

«Елочка»

Поднимите руки вверх и сложите ладони, как это делают пловцы – ладонь на ладонь. Теперь медленно тянитесь вверх и поднимайтесь на носочки. Тянитесь сильно. Постарайтесь зафиксировать положение кистей максимально наверху, как будто вы висите на крючке, и опустите пятки на пол, сохраняя сильную тягу в течение нескольких секунд. Теперь медленно опустите руки.

Это отличное упражнение для выравнивания тонуса правой и левой половины тела, для снятия напряжения, плюс оно вытягивает все тело от шейного отдела до пяток и хорошо сказывается на осанке.

Работа с лопатками

Главная цель упражнения – как можно сильнее свести лопатки. Для этого в положении стоя разводим руки назад и пытаемся сильно свести лопатки, будто зажимаем ими лист бумаги. Сводите руки, меняя их положение относительно горизонтальной плоскости выше и ниже. Таким образом будут прорабатываться разные волокна мышц. Количество подходов? Пока не почувствуете утомление. Рекомендую выполнять его как минимум один раз в день. Этим упражнением вы укрепите мышцы спины, которые стягивают лопатки и разворачивают плечи.

Фото: Pexels.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!