Доза имеет значение: почему не все витамины одинаково полезны и как выбрать те, которые подойдут именно вам

Натуральные и синтетические

RAW — витамины, или сырые (натуральные) легче усваиваются организмом, соответственно сокращают курс лечения и оказывают более положительное воздействие. ​ Синтетические витамины отличаются более доступной ценой, однако и пользы от них значительно меньше, поскольку химический состав их компонентов практически не связывается с органикой организма, они плохо усваиваются. ​Также стоит понимать, что спустя месяц употребления синтезированных витаминных комплексов, организм практически теряет способность усваивать витамины из пищи.​ ​ ​ ​ Поэтому при выборе последних нужно обращать внимание на состав, отдавая предпочтение натуральности компонентов и потребности организма в определенных группах витаминов.

О чем важно помнить

Бытует мнение, что сухая кожа говорит о нехватке витаминов А, В, С, однако в отопительный сезон, когда воздух в помещении пересушен, либо при недостаточном употреблении жидкости, жесткой воде из-под крана, неправильным подборе уходовой косметики или резком перепаде температурных режимов — сухость кожи вполне естественное явление, а чрезмерное ​ употребление витаминных комплексов может только навредить организму. ​

Набор веса, слабость, ухудшение мыслительной деятельности приписывают недостатку витамина С, но и это не является правильным определением. Поскольку все перечисленные симптомы могут свидетельствовать о совершенно другой проблеме, например со щитовидной железой. Прежде чем принимать решение проходить витаминный курс лечения, стоит обратиться к специалисту за консультацией. ​Врач-эндокринолог может грамотно определить, в каких именно витаминах нуждается ваш организм и назначить курс приема в корректных дозах.

Чем опасен переизбыток витаминов

«Избыток витаминов, который называется ​гипервитаминозом, является опасным последствием для организма и может привести к повышенной возбудимости, тахикардии, аритмии, аллергическим реакциям, диссомнии, тошноте, стойким головным болям. Например, передозировка витамина В1 может стать причиной анафилактического шока, В3 — привести к болям в мышцах и нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, переизбыток В6 приводит к спутанности сознания и повышенной кислотности желудочного секрета, D — аритмии, почечной недостаточности, гипертензии. Чрезмерное количество витамина ​A способно обернуться тошнотой, рвотой, светобоязнью,​ мышечно-суставными болями, диареей. Избыток витамина С также приводит к тошноте, метеоризму, рвоте, кишечным спазмам и прочим, более тяжелым последствиям. ​ ​ Какие анализы сдавать?

Исходя из этого, для определения необходимого курса приема витаминных комплексов специалист назначит вам клинический анализ крови, и уже ориентируясь:

• на свертываемость,
• уровень лейкоцитов,
• гемоглобина,
• холестерина и СОЭ ( скорость оседания эритроцитов) поймет, чего именно не хватает организму.

Так же можно сдать:

• биохимический анализ крови,
• тесты на витаминный статус,
• и содержание микроэлементов в организме. ​Тогда уже, отталкиваясь от показателей веса, пола и возраста, направленности лечения или же профилактики приема, врач способен корректно назначить частоту приема, временные рамки и подобрать правильный витаминный комплекс».

Кому больше подходит?

«Все знают, что в витаминах нуждаются беременные женщины и пожилые люди. Как правило, в случае беременности потребность организма в определенных микроэлементах возрастает на 30%. При этом возникает необходимость в добавочном приеме витаминов группы В, в частности В9, который способствует активному делению клеток. Витамин А принимает активное участие в формировании скелета, Е — способствует формированию плаценты, С — формирует иммунную систему плода, нужны и другие микроэлементы, предотвращающие риск появления анемии у беременной и улучшающие формирование щитовидной железы у ребенка.

В преклонном возрасте витамины становятся необходимы по причине физиологических особенностей организма, в частности: снижения объема воды и минералов, уменьшения в клетках числа митохондрий, которые производят энергию, дефицита кислорода, замедления белкового, жирового и углеводного обмена. Естественно, что при наличии всех этих факторов и не совсем правильного питания и образа жизни большинства людей пенсионного возраста нуждаются во всех 13 витаминах, способствующих нормальной жизнедеятельности организма. Среди них можно выделить 5 основных: ​А В С Е и D. Они и должны присутствовать в выбранных пожилыми людьми комплексах».

Фото: vostock-photo

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!