Продукты богатые клетчаткой
© freepik.com
Продукты, богатые клетчаткой, рекомендуют тем, кто стремится похудеть, так как они позволяют насытиться даже небольшой порцией еды. Но это еще не все! Подробнее о всех ее полезных свойствах вы можете узнать из статьи «Здоровое питание: 15 секретов клетчатки».
Клетчатка содержится во многих продуктах, однако одно из первых мест занимают отруби, поэтому мы рекомендуем заменить обычный хлеб хлебом с отрубями. Также основными источниками клетчатки являются бобовые, овощи, фрукты, злаки и орехи.
Продукты, богатые клетчаткой:
- Фрукты: авокадо, яблоки, груши, грейпфрут, малина, клубника, банан, сухофрукты.
- Овощи: тыква, картофель, морковь, брокколи и другие виды капусты.
- Бобовые: бобы, горох, фасоль, чечевица.
- Зерновые: овес, рис, гречка, макаронные изделия, хлеб с отрубями.
- Семечки, орехи: миндаль, тыквенные семечки, семена льна.
В нашей кулинарной коллекции мы собрали рецепты блюд из этих продуктов. Выбирайте те, что вам больше понравятся, и готовьте полезные блюда для всей семьи!
_ Фото: freepik.com_
Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!