Диеты экстренные

Экстренной диетой можно назвать практически каждую вторую. Любой диете со строгим меню и резким ограничением калорийности подойдет такое название, например: гречневая, восточная, японская, огуречная и др. Но все же, есть диеты, которые именно так и называются.

Ежедневная калорийность 1300 Ккал, т.е. диета не является голодной и не сможет замедлить ваш обмен веществ даже при длительном применении.

Однако за неделю такой диеты можно стать легче на 2-3 кг и при этом прекрасно себя чувствовать. В вашем рационе всегда будут богатые клетчаткой овощи, что поможет не только похудеть, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов и насытить его витаминами.

Отличается от большинства диет тем, что при отступлениях от диеты вы в качестве штрафных санкций выполняете одно из упражнений:

Попрыгать со скакалкой 10 минут - 100 Ккал
Сделать 20 приседаний с вытянутыми вперед руками - 50 Ккал.
Необязательно нарушать диету, это просто прекрасный повод сделать свою жизнь более активной.

Во время диеты потребление воды не ограничивается, но разрешенное обезжиренное (или маложирное) молоко при добавлении его в чай или кофе не должно превышать 250 мл.

Основное блюдо - салат, приготовленный из сельдерея, салата-латука, огурцов, перцев, яблок, стручковой фасоли, кукурузы и томатов. Приправить его лучше ложкой йогурта, лимонным соком или уксусом и специями. Из предложенного меню выбирайте подходящие варианты, чередуйте их и - вы будете чувствовать себя на этой диете комфортно.

Завтрак

• ломтик хлеба с отрубями, намазанный спредом или легким маслом, банан, яблоко, несколько виноградин;
• яйцо всмятку или "в мешочек", ломтик хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта, т.е. без фруктов и без сахара;
• два ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, чайная ложка меда;
• две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или натурального апельсинового сока, яблоко.

Обед
Отварите 200 г картофеля в мундире и дополните его:

• небольшой порцией белокочанной капусты;
• 100 г домашнего сыра или не очень жирной и соленой брынзы;
• 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
• двумя столовыми ложками вареной фасоли.

Ужин
К 100 г макаронных изделий из пшеничной муки вы можете добавить:

• 100 г креветок с помидорами и чесноком;
• 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
• 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Или выберите такой вариант: 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Вы можете позволить себе в качестве одного десерта банан или два небольших яблока. Также при большом желании раз в день побалуйте себя:

• большим бокалом сухого вина и маленьким cyxим бисквитом;
• одним бананом и одной небольшой грушей;
• двумя ломтиками хлеба с отрубями и салатом;
• одним маленьким шоколадным батончиком ("Марс", "Сникерс" и т. п.).

Чередуйте эти лакомства, каждый день пить вино или есть шоколадки нельзя.

Позволит сбросить около 5 лишних кг. Причем первые 3 кг уходят за первые 3 дня. Обязателен прием витаминных комплексов и минералов, старайтесь пить побольше воды. Старайтесь выбрать для этой диеты дни, когда будет возможность погулять, понежиться в ароматной ванне или просто выспаться.

Меню на 1-3 дни
Завтрак: 2 вареных яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, 1-2 грейпфрута;
Обед: 1 вареное яйцо;
Ужин: 1/2 грейпфрута, 2 вареных яйца.
4-6 дни
Каждый день съедайте 1 кг запеченого в мундире картофеля, желательно без соли.

Гарантирует сброс от 200 до 400 г в день. Но выдержать ее, а тем более удержать вес после, будет очень трудно. Кроме приема поливитаминов следует уделить особое внимание коже лица, волосам и ногтям. Делайте маски, ванночки, так как при таком скудном рационе можно похудеть, но при этом испортить свою внешность.

1 день
1 литр молока.

2 день
200 г творога и 800 мл сока без сахара (за исключением виноградного и бананового).

3 день
1 литр минеральной воды без газа.

4 день
4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без добавления сахара (кроме виноградного и бананового).

5 день
5 яблок.

6 день
200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара (за исключением виноградного и бананового).

7 день
1 литр кефира.

Если вы выбрали осенне-зимний период для такой диеты, сделайте себе отвар шиповника без сахара, он запасет вас витамином С и поддержит иммунитет. Хорошим вариантом напитка может служить молочная сыворотка. Лучше проводить такую диету в начале отпуска или в выходные дни, когда ежедневные дела не требуют большой активности и риск срывов минимален.