Диета французская
В чем секрет стройности француженок? Возможно, во французской диете. Так это или нет, пора выяснить опытным путем.
Особенности диеты
Эта диета основана на включении в рацион растительно-белковой пищи и резком сокращении в нем жиров и углеводов.
Минимизируя количество употребляемых жиров и углеводов, диета дает очень быстрый и заметный эффект. Она позволяет за 2 недели снизить вес на 7-8 килограммов!
Приверженцы французской диеты замечают также, что она ускоряет обмен веществ, и вес после нее долго не возвращается.
Такой результат диеты объясняется тем, что при резком сокращении жиров и углеводов организм начинает брать энергию из своих собственных запасов, сжигая накопленные ранее жиры. От чего, собственно, и происходит похудение.
Калорийность ежедневного меню классической Французской диеты составляет 1500 ккал.
Для достижения желаемого результата важно все две недели соблюдать последовательность приема пищи и не отступать от меню, придерживаясь строгого режима. И никаких перекусов!
Правила диеты
Во время французской диеты допускается употребление неограниченного количества кипяченой и минеральной воды. А вот на все остальные напитки, не включенные в предложенное меню, наложен строгий запрет, даже на соки.
Диеты нужно придерживаться минимум 14 дней. Причем, похудеете вы на ней, только если очень строго, безо всяких отклонений, будете придерживаться предписанного рациона. Эта диета не подстраивается под индивидуальные особенности организма.
Разрешенная во время диеты пища: нежирное мясо и мясные продукты, нежирная рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, чай и кофе, сухари.
Пища, которую французская диета, требует исключить: соль, сахар и кондитерские изделия, хлеб и мучные продукты, алкоголь.
Пить можно только кипяченую воду или минеральную.
Диета французская
Обязательно строго придерживайтесь указанного меню!
Приятная новость: если в меню не указано количество продукта, то его можно съесть, сколько угодно. Так, во время одного из приемов пищи, рекомендуется мясо без указания граммов. Ешьте его, пока не придет чувство насыщения. Это правило заметно облегчает "жизнь худеющих".
Меню составлено на неделю. Его нужно повторить дважды.
Стоит заметить, что, хотя на диете и нет ограничений по объему порций некоторых продуктов, все же не стоит переедать их, растягивая желудок. Ешьте медленно, жуйте побольше - тогда чувство насыщения придет гораздо раньше, чем вы успеете переесть.
Повторять французскую диету можно раз в полгода.
Меню французской диеты на неделю
Диета французская
Меню французской диеты на неделю
День первый
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, листовой салат, 1 помидор.
Ужин: нежирное вареное мясо, листовой салат.
День второй
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: вареное мясо.
Ужин: нежирная ветчина или вареная колбаса, листовой салат.
День третий
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: поджаренная на растительном масле морковь, 1 помидор, 1 мандарин (апельсин).
Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День четвертый
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.
День пятый
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин: вареное мясо.
Диета французская
День шестой
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: вареное мясо.
День седьмой
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.