Стройной фигуре – зеленый свет

Хотите сбросить 2 килограмма за 3 дня? Тогда вперед – овощи и фрукты помогут вам в этом. Всего лишь 750 г фруктов или овощей в день, немного белка, углеводов и никакого жира! И вы себя не узнаете в зеркале. Не верите? Проверьте. «Овощи и фрукты? – скажут многие. – Это же я буду вечно голодной». Но попробуйте нашу диету, и вы убедитесь, что это не так. А польза от такого режима питания двойная: во-первых, потеря в весе; во-вторых, организм насытится витаминами, а значит, будет меньше болеть.

Ведь фрукты и овощи содержат перечень витаминов, отвечающих за ту или иную функцию организма. Так, яблоки регулируют содержание сахара в крови; ягоды очень богаты витамином С (а благодаря ему кожастановится эластичной и гладкой); груши активизируют работу кишечника и освобождают организм от излишней жидкости; киви полезны для костей, нервной системы и сердца; томаты богаты минералами и витаминами А и С.

Играют свою положительную роль в деле похудения и всевозможные растения – например, одуванчик. Он очищает печень, способствует кроветворению и действует успокаивающе на организм. К тому же овощи и фрукты содержат минимум жира, а это идеальный вариант для фигуры (особенно живота и ягодиц).

Итак, если мы убедили вас в пользе фруктово-овощной диеты и вы решительно настроились с помощью нее похудеть, то за дело. Мы предложим вам несколько вариантов подобного диетического меню, а за вами – выбор понравившегося. Итак, вперед…

Правда, такая диета будет иметь желаемый результат, если вы будете еще и выполнять некоторые особые условия.

Например, вставая утром с постели, сразу откройте шторы - пусть солнечный свет войдет в вашу комнату. Тогда ваш организм быстренько пробудится и настроится на нужный лад.

Чтобы разогнать жир, вам необходима будет десятиминутная зарядка.

Каждый день употребляйте по 1 г витамина С – для более эффективного сжигания жира.

Выпивайте каждодневно по 1-2 л минеральной воды – опять же для похудения.

Перед сном выпивайте стакан нежирного молока или кефира. Во время сна активизируются гормоны, способствующие сжиганию жира, а их вырабатывают аминокислоты, которые содержатся в молочных продуктах.

Но вот цель достигнута – вы сбросили ненавистные лишние килограммы, ваша фигура обрела желанную стройную форму. Теперь возникает другая проблема – как же все это удержать на должном уровне и вновь не набрать вес? А здесь все просто – каждый раз, когда ваша рука потянется к плитке шоколада, скажите себе мысленно: «Стоп - ведь у меня каждый кусочек на счету».

Еще лучше, если вы составите себе семидневный план и поставите перед собой маленькие цели на каждый день. Например: «В понедельник я обойдусь без шоколада». Если вы справитесь с этой задачей, то испытаете невероятное чувство удовлетворения, что смогли это сделать. На следующий день, например, запланируйте: «Сегодня я не ем жирного мяса» и т. д. В результате вы почувствуете себя увереннее, а значит, лучше. С каждым днем вы будете все больше гордиться собой.

Но если вы сегодня позволили себе съесть плитку шоколада и думаете, что завтра все будет по-другому, то глубоко ошибаетесь. Все опять может повториться. Поэтому легче всего поставить перед собой выполнимую и реальную задачу – например: «За неделю я съем полплитки шоколада». В общем, точно определите себе сроки и количество, иначе методика будет неэффективна.

Ольга КОЖЕВНИКОВА.